战“疫”充电站｜冯娅妮：疫情常态化，怎样才

　　冯娅妮

　　电气与电子工程学院辅导员，副教授。个人曾获得山东省挑战杯大学生创业大赛优秀指导老师等5项省级荣誉；校十佳辅导员；校级荣誉50余项；在《教育与职业》《理论导刊》等期刊发表核心期刊4篇，著作2本，普通期刊十余篇；获批山东省高校工委学生工作课题等省校重点课题10余项；先后5次获得山东省高等学校学生教育管理工作优秀科研成果评选一、二、三等奖。

　　当世界按下暂停键，你似乎进入了二元世界，从最初的紧张害怕，复而是淡然，日复一日的网课，你面对着手机是寂寞？还是落寞？

　　未来的不确定，你觉得成功与否不基于自己的努力和能力存在，你不断地否定自己，又勉励自己。

　　你寄希望被救赎，又很快用简单的快感把情感转移。

　　你向往公平正义机会均等，可是你又不断苟活颓废其中。

　　忽有一天打鸡血似的斗志昂扬，过一天后又懊悔厌恶昨天的冲动和努力。

　　你快乐着，也痛苦着！失败感、失落感常常猝不及防，你害怕担不起别人的期望，担心让父母自己失望，你犹豫、彷徨、痛苦，所以你干脆说自己没有欲望，是“草食人”，一切无所谓，金钱名利地位都是虚幻。

　　你把自己的懈怠推卸给互联网、家人、师长，你埋怨是他们的左右、干扰、影响你的选择。

　　你说你当初不想这样，如果是自己的选项也许今天会不一样？你说你不喜欢、心里空，所以你无能为力。

　　你越来越不想出门，不想说话，白天不想起，晚上不想睡，有时候狂躁，更多的时候压抑。心灵找不到归宿,灵魂找不到肉体，你一边遐想向死而生，一边渴望敦刻尔克救赎。

　　你问我，你是不是病了！

　　年轻的时候都喜欢少年维特的烦恼，现在再去读，就觉得他在自寻烦恼。美国心理学家G?S?霍尔认为少年至青年，身体发展的不匀称，有些部分、机能、器官相继生长到某种程度，致使暂丧失确切的正常比例，要到后来新的发展水平上才可以重新恢复，心理的发展亦复如此。

　　青少年常容易在快乐和痛苦之间摆动，自我希望自己成为成年人，并被旁人承认为成年人，其目的在于受人尊重、被人征询和获得信任。青少年又会感到信心不足和内心虚弱，经常会怀疑自我的能力，担心前途；一旦自尊受到伤害，便会觉得丢尽了脸面。往往出自虚构的动机，卑谦、屈辱、悲哀不能指明而发。

　　你渴求体现自我价值，渴望博学多能，希望被尊重，期待被膜拜，梦想拥有指挥权和优越感。哪怕仅仅在某一方面，哪怕只是一时一刻，哪怕明明知道是错的，你时而执著，狂热，时而挫败，悲哀。你明明很敏感，期待温暖的怀抱，却又固执的推开，保持幼稚的骄傲。亲，你只是梦想还未达成，也只是暂时的不如意，但年轻的你，别因为一点点利益掉入深渊，别放弃每一点变好的努力，行动起来，不辜负自己。

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　　学会计划，放下苦恼宽容自己。

　　拿出一张纸，写上应对的事情。先找出令你最不开心的，确保你放弃不是一时冲动，不会令你后悔，把它丢掉。再看看，还有什么不重要勾走，丢掉。最后剩下最重要的，你必须去完成，也可以完成的。把它贴在你很容易可以看到的地方，记得每天去完成这一天中必须的功课。

　　例如我的清单：6点起床、刷牙、洗脸、做早餐、叫孩子起床、吃饭、送孩子上学、上班、上课、接孩子下学、买菜、做饭、吃饭、洗碗、辅导孩子做作业、家务、运动、洗澡、洗衣服、读书、随记、睡觉。这中间我放弃了好多，比如考博、做课题、减肥……亲！看看你的清单是不是比我的清爽，成人的世界，牵挂太多老人孩子、工作履历、房子车子。生活推着你跑，没有时间烦恼，也没有精力苦恼，不敢病不敢老不敢死。

　　把你情绪的遥控器放在你手心里，晴天也好，阴天也好，只要你不愿意，心就可以不下雨。学会计划，从简单的做起，每天进步一点点，至于别人赞美与否不要放在考虑的范围内，慢慢地学会自我鼓励、肯定、满足。沉湎于过去、幻想未来，只是让生命从手指间悄悄地溜走，努力让每一天的过得好，过得有意义，你就会开心快乐很多。

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　　学会总结，给予也能得到满足。

　　害怕未来纠结过去，小时父母关不关心你；你说了什么话，谁没在意；你在乎的那件东西，谁把她丢弃了；你在意的那件事情，考试没考好，没有新衣服新玩具，太胖太瘦那个人不喜欢你，谁没有理你、呵护到你；谁批评你了，甚至打你了。自尊心受损、愤怒受伤。你觉得无法反击别人，于是就反过来攻击自己，你说自己不聪明、不美丽、把自己的心包裹起来，一层又一层，你说这样就不会受伤了，可是你却一直在意，不断回忆，复而委屈。

文章来源：《思想理论教育导刊》 网址: http://www.sxlljydkzzs.cn/zonghexinwen/2020/1009/382.html